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Trouver le sommeil en soixante secondes… et si c’était possible ?

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Si vous avez du mal à vous endormir, cette astuce pourrait vous aider !

Des experts ont en effet affirmé que la technique de respiration suivante pouvait vous faire somnoler en une minute.

Cette méthode s’appelle le « 4-7-8 » et a été jugée efficace par un bon nombre de testeurs, depuis l’auteur de best-seller Dr Andrew Weil de Harvard, en passant par des blogueurs spécialisés dans le bien-être.

Voici les différentes étapes qui la composent :

  • Placez le bout de votre langue contre le tissu juste derrière vos dents supérieures, et gardez-la en place durant tout l’exercice.
  • Expirez complètement avec votre bouche, en produisant un son « whoosh ».
  • Fermez votre bouche et inspirez silencieusement avec votre nez en comptant jusqu’à 4.
  • Retenez votre respiration et comptez jusqu’à 7.
  • Expirez complètement avec votre bouche en comptant jusqu’à 8.
  • La première respiration est terminée. Maintenant, répétez la série trois fois de plus pour un total de quatre respirations.

Cette technique a été conçue pour vous relaxer en augmentant la quantité d’oxygène dans votre circulation sanguine, diminuant ainsi votre rythme cardiaque et relâchant plus de CO2 de vos poumons.

Cependant, savoir si cette respiration vous garantit de vous endormir en 60 secondes reste un débat ouvert. Le Dr Michelle E. Gordon, fondatrice du Northern Westchester Surgical Associates General a ainsi déclaré qu’elle ne s’était pas endormie, mais que la technique lui avait vraiment permis de se relaxer.

Au Medical Daily, elle a précisé par mail : « La respiration influence le degré de relaxation et d’apaisement. Je l’enseigne à mes patients comme un moyen de garder leur calme dans les moments de stress intense avant ou après une opération chirurgicale. Et ça marche. »

Pour finir, le Dr Weil a lui-même affirmé que « cette méthode produit un état plaisant de conscience. Vous n’y arriverez peut-être pas du premier coup, mais ne vous découragez pas. »

 

Source : mirror.co.uk

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