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Santé: La pratique sportive intense bien meilleure que celle avec modération !

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Faire de l’exercice physique de manière soutenue est essentiel pour éviter une mort prématurée, selon une vaste étude menée en Australie avec des personnes d’âge moyen et plus âgées.

Les chercheurs ont suivi 204.542 sujets de plus de 45 ans pendant plus de six ans, répartis dans trois groupes. Les personnes étudiées étaient réparties dans trois groupes. L’un était sédentaire, un autre faisait de l’exercice d’intensité modérée, comme de la natation, tandis que d’autres faisaient des efforts vigoureux, couraient régulièrement, faisaient de l’aérobic ou du tennis.

Les conclusions de cette étude publiées par la revue médicale “JAMA Internal Medicine”, annoncent que ceux qui faisaient de l’exercice de façon vigoureuse avaient une réduction de 13% du risque de mortalité par rapport aux sédentaires et de 9% pour ceux dont l’exercice était moins énergique.

“Les bienfaits d’une activité physique soutenue ont été observés chez des hommes et des femmes de tous âges. Ils étaient en outre indépendants du temps passé à être actif. L’exercice physique soutenu peut produire des effets importants pour la longévité, que l’on souffre ou pas d’une maladie cardiaque, d’obésité ou de diabète”, explique le Dr Klaus Gebel du Centre de prévention des maladies chroniques de l’Université James Cook en Australie, un des auteurs de cette recherche.

75 minutes d’activités intenses par semaine

Pour la doctoresse Melody Ding, de la faculté de santé publique de l’Université de Sydney, cette recherche indique que des activités physiques énergiques devraient être davantage encouragées par les médecins et les autorités sanitaires.

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) et les autorités sanitaires aux Etats-Unis, en Europe et en Australie recommandent qu’un adulte fasse au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine, ou 75 minutes d’activité intense.

“Notre recherche indique qu’encourager des efforts physiques plus intenses pourrait contribuer à empêcher des décès évitables plus jeunes.”, note le Dr Ding.

Crise cardiaque?

Cette étude a analysé 1247 cas de crises cardiaques chez des hommes et femmes âgés de 35 à 65 ans. Elle révèle que 5%, ont coïncidé avec une activité sportive, comme le jogging (27%), le basketball (17%) et le cyclisme (14%). Dans deux tiers des cas, les patients souffraient d’une maladie cardiovasculaire déjà diagnostiquée ou avaient eu des symptômes.

“Notre étude conforte l’idée des bienfaits de l’exercice physique et du fait qu’il ne représente qu’un faible risque cardiaque chez les personnes d’âge moyen”, souligne le Dr Sumeet Chugh de l’Institut du coeur Cedars-Sinai à Los Angeles, le principal auteur.

Il met aussi en avant l’importance d’enseigner “la réanimation cardio-respiratoire, à l’heure où la population américaine vieillit et que la génération du Baby Boom est de plus en plus impliquée dans des activités sportives pour tenter de prolonger sa vie”.

 

Sources: ats

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